Виды спорта для увеличения роста. Влияние физических нагрузок на рост человека. Связь между гимнасткой и низким ростом

Здравствуйте, друзья! Очень часто пишу про различные упражнения, которые нужно выполнять человеку для увеличения роста, а вот упражнения, которые выполнять не нужно, как-то обхожу стороной. Не дело. Вот сегодня решил написать статейку про то, как и почему упражнения в таком виде спорта, как гимнастика, способствуют остановке роста у детей.

Посмотрите на различные мероприятия с участием гимнастов, например, на Олимпиаде. Вы заметили, что, хотя они имеют красивые, хорошо развитые тела, гимнасты почти всегда невысокого или среднего роста? Сразу возникает вопрос: как влияет гимнастика на рост и развитие человека, ею занимающегося? Что говорят исследования?

Связь между гимнасткой и низким ростом.

Я нашёл одно исследование, которое проводилось в Греции. Оно довольно резко высказалось относительно занятий художественной гимнастикой. Рекомендую прочитать, правда, там на английском. Если коротко, то суть в том, что занятия гимнастикой ведут к отставанию в физическом развитии и задержке полового созревании.

В ходе исследования специалисты измеряли рост и вес у мужчин-гимнастов, которые соревновались в международных чемпионатах, визуально осматривали области их гениталий, чтобы понять являются ли эти области тела полностью развившимися. Осмотр гениталий может вам показаться очень странным мероприятием, но в действительности это совершенно точно научный способ, чтобы определить проблемы в организме, включая дефицит цинка. В заключение спортсменов попросили заполнить анкету: написать рост матери и отца; ответить на вопросы о своих тренировках; написать, сколько раз в год они принимают участие в соревнованиях.

Результаты показали, что мужчины-гимнасты имели недостаток веса. Рост у них был ниже роста их родителей, а те спортсмены, которые тренировались наиболее интенсивно, были самыми невысокими. Половое развитие запаздывало в среднем на 1–2 года.

После этого заключения члены Международной федерации гимнастки подняли минимальный возраст для участия во всех соревнованиях на 1 год. Это дало детям один дополнительный год, чтобы подрасти. В целом неплохой шаг, но до сих пор существуют тысячи центров гимнастики по всему миру, которые продолжают принимать на занятия детей в возрасте двух-трёх лет для подготовки к участию в крупных соревнованиях. Просто теперь у них есть один дополнительный год на подготовку, но вряд ли кто-то объясняет родителям, что занятия в таком возрасте могут препятствовать нормальному росту детей.

Почему гимнастика тормозит рост? У специалистов есть несколько точек зрения на этот счёт. Одни утверждают, что из-за постоянных нагрузок в раннем возрасте у детей происходит гормональный сбой. Другая точка зрения заключается в том, что невысокий рост гимнастов является следствием сильных напряжений и ударных нагрузок на скелет, особенно на позвоночник. Также есть и те, которые добавляют в качестве причины ещё питание, точнее, очень маленькие размеры порций и ограничение по калориям.

Кости у гимнастов здоровее?

В другом исследовании, тоже в Греции, проверялись костный возраст и плотность костной ткани у девочек-гимнасток в возрасте от 9 до 14 лет. Чтобы проверить костный возраст, учёные изучали участки костной ткани, отвечающие за рост, так называемые зоны роста человека (о том, что это такое, я писал ). В определённый момент эти зоны закрываются и рост костей в длину, как правило, прекращается. Одной из целей исследования было выяснить: перестают ли кости у гимнасток расти раньше, чем у обычных девочек?

Оказалось, что нет. Исследователи смотрели 2 группы девочек: гимнасток и не гимнасток. Состояние зон роста в двух группах было схожим, однако плотность костей была больше у гимнасток. Несмотря на это, их рост был ниже.

Подводя итог, можно сказать, что выявленная связь между гимнастикой и низким ростом гимнастов не позволяет рекомендовать этот спорт для занятий в раннем детском возрасте. Раньше 5 или даже 7 лет точно не стоит начинать заниматься гимнастикой девочкам, а мальчикам – раньше 8 лет. Но даже если следовать этой рекомендации и начать заниматься гимнастикой профессионально по всем канонам, то, скорее всего, это всё равно принесёт проблемы ребёнку. Поэтому профессиональная гимнастика, как, наверное, и любой профессиональный спорт, не самое полезное занятие для растущего организма, на мой взгляд. Если и заниматься чем-то таким, то главное не допускать перетренерованности. Два раза в неделю занятий гимнастикой, продолжительностью не больше часа будет оптимально.

Ну, на этом у меня всё на сегодня! До встречи в следующих статьях!

С уважением, Вадим Дмитриев

Каждому росту свой спорт

Некоторые виды спорта предполагают у спортсмена наличие определенного роста: невысокие подходят для гимнастики, а вот для баскетбола уже нужен рост выше среднего. А каким видом спорта занимаются самые высокие спортсмены?

Конечно, первенство высокорослых спортсменов принадлежит баскетболу. Самым высоким баскетболистом мира из продолжающих карьеру в настоящее время является россиянин Павел Подкользин, рост которого составляет 224 см. В настоящее время парень играет за команду БК «Новосибирск» на позиции центрового. В 2004 г. Подкользин был выбран на драфте НБА «Ютой Джаз», которая тут же перепродала его в «Даллас Маверикс», где Павел провел 2 сезона практически не выходя на поле, что и подтолкнуло его вернуться в Россию.

Ничего себе, малыш!

Еще один вид спорта, где играют самые высокие спортсмены – это волейбол. Высочайшим волейболистом планеты является украинец Дмитрий Мусэрский по прозвищу «Малыш», центральный блокирующий в команде «Белогорье», также выступающий за сборную России. Дмитрий – заслуженный мастер спорта и олимпийский чемпион 2012 г. Рост спортсмена равен 219 см. , а размер его обуви – 50-ый. Кстати, большой рост – это у парня наследственное, оба его родителя тоже являются великанами. В волейбол Дмитрий начал играть с 5 лет, однако позже разрывался между ним и баскетболом, но в итоге выбрал волейбол, объясняя это тем, что в баскетболе нужно много бегать, а это не для него.

Самым высоким футболистом планеты является Кристоф ван Хаут, бельгийский вратарь профессионального клуба «Генка» из одноименного города. Рост спортсмена составляет 208 см. С «Генком» Кристоф подписал контракт только в 2012 г. , а начинал свою карьеру голкипер в клубах своего родного городка Ломмель. В 2004 г. он переехал в Голландию по приглашению местного клуба «Виллем ІІ», однако на протяжении трех последующих лет в основном составе не вышел на поле ни разу, что и стало причиной его возвращения на родину. До «Генка» играл за «Кортрейк» и «Стандарт».

Огромный хоккеист

Одним из самых высоких спортсменов мира считается и словацкий хоккеист Здено Хара, рост которого почти доходит до 207 см. В настоящее время Здено играет за НХЛ и в частности за «Бостон Брюинз», являясь капитаном этой команды, а также самым высоким игроком за многолетнюю историю существования клуба НХЛ. Конечно, высокий рост никак не является показателем первоклассного хоккеиста, однако Здено он, по-видимому, приносит удачу: спортсмен 6 раз становился одним из участников матча звезд НХЛ, а также является Обладателем Кубка Стэнли (2011 г.) и Джеймс Норрис Трофи (2009 г.) .

Ну а самым высоким игроком в теннис признан хорват Иво Карлович, победитель 6 туров АТР и полуфиналист Большого шлема 2010 г. Его рост – 208 см.

Среди представительниц слабого пола тоже есть довольно высокие спортсмены. Абсолютной рекордсменкой является россиянка Нели Алишева, волейболистка, чей рост доходит до 206 см. Совсем недавно ее имя попало в Книгу рекордов Гиннеса и теперь Нели – официально признанная самая высокая волейболистка планеты. Девушка с успехом долгое время выступала за калининградское «Динамо», с 2011 г. играла за Омскую «Омичку» и даже стала третьей по результативности волейболисткой чемпионата России сезона 2011-2012. В мае 2013 г. Нели подписала однолетний контракт с саратовским «Протоном».

Большой рост в спорте – это, конечно, хорошо, однако он не является гарантией побед. Без целеустремленности, трудолюбия и личностных качеств трудно чего-то добиться даже будучи великаном с двухметровым ростом.

Занятия силовыми видами спорта замедляют рост человека, а в отдельных случаях вызывают его снижение. Именно по этой причине молодым людям в возрасте до 18 лет не рекомендуется заниматься с отягощениями, следует делать упор на упражнения с собственным весом тела.

Первая причина негативного влияния заключается в том, что поступающие в организм белки, аминокислоты и другие питательные вещества начинают расходоваться на увеличение мышечной массы и развитие ширококостного скелета, необходимого для поддержания большой массы тела. Другими словами, тело атлета начинает расти в ширину, а не в высоту. Усугубляет проблему тот факт, что многие бодибилдеры питаются неполноценно, в их рационе не хватает достаточного количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Простое увеличение количества потребляемой пищи этот недостаток не исправляет.

Вторая причина – сжимание позвонков при выполнении приседаний со штангой, подъемов отягощений и других упражнений. Именно этот фактор вызывает уменьшение природного роста человека. К примеру, серия тяжелых приседаний или становых тяг временно уменьшают рост на 1-2 см за счет сжатия межпозвоночных дисков. Чтобы избежать негативного влияния тяжестей на позвоночник врачи рекомендуют выполнять растягивающие упражнения для спины, но делают их единицы. К тому же, различные травмы и искривления позвоночника, проявляющиеся при неправильной технике выполнения упражнений, замедляет и даже останавливает естественный процесс роста.

Третья причина – анаболические стероиды, употребляющиеся многими спортсменами, часто вызывают гормональные сбои. И хотя это не доказано, сбои могут негативно влиять на рост спортсмена.

Альтернативное мнение

С другой стороны, люди, влюбленные в спорт, как правило, не имеют вредных привычек, ведут здоровый образ жизни, следят за питанием. Все эти факторы весьма позитивно влияют на рост.

Некоторые культуристы специально выполняют различные упражнения, стимулирующие . Среди таких упражнений – различного рода вытягивания позвоночника, пробежки и плавание. Немаловажным фактором является употребление повышенного количества витаминов и минералов.

Есть немало примеров, когда известные бодибилдеры увеличивали свой рост в годы интенсивных тренировок. А среди культуристов с именем есть и высокорослые представители – Лу Ферриньо, Арнольд Шварценеггер, Дэвид Робинсон.

28.05.2015

Известно, что человек заканчивает расти в среднем к двадцати годам. К этому возрасту происходит окончательное формирование скелета и костной ткани. Рост человека зависит от генетической предрасположенности, а также достаточной выработки гормона роста и функционирования мозжечка или эндокринных органов, наличия патологии опорно-двигательного аппарата или постравматических осложнений. Однако на процесс роста можно повлиять с помощью регулярной физической активности. Доказано, что активный образ жизни способен стимулировать рост организма.

Что же нужно делать для того, чтобы вырасти? Прежде всего, следует начать вести здоровый образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, заняться, стимулирующими рост, видами спорта. Однако, не рекомендуют чрезмерное переусердствование с физическими нагрузками, так как это способствует замедлению роста, а иногда и его остановке. Например, тяжёлая атлетика, в том числе приседания со штангой, отрицательно влияет на рост тела.

Любые виды спорта, в которых задействованы основные группы мышц, способствуют росту и укреплению человеческого организма. Эффективными видами спорта, стимулирующими быстрый рост, являются: баскетбол, волейбол, плавание, аквааэробика, пилатес, гимнастические упражнения на растяжку. Из единоборств рекомендуют занятия карате, кикбоксингом или тхэквондо.

Лёгкая атлетика и гимнастические упражнения, направленные на увеличение роста должны, в основном, ориентироваться на растяжку и укрепление мышц позвоночника. В частности, к ним относят упражнения на брусьях, подтягивания и растяжку на турнике. Если ежедневно уделять некоторое время таким занятиям, укрепится мышечный корсет спины, не оказывая при этом больших нагрузок на позвоночник.

Напротив, подобные упражнения способствуют увеличению межпозвоночного пространства, что также благоприятно влияет на формирование ровной осанки и является профилактикой развития сколиоза. Для более эффективного воздействия физических упражнений на рост, рекомендуют посещать тренажёрные залы. Уделяют значительное время для тренировок на специальных тренажёрах, направленных на растяжку позвоночника и конечностей.

Большое значение в выборе спорта имеет личный интерес и получение удовольствия от занятий. Так как быстрому росту способствует полная гармония физических и психологических факторов. А прежде чем стремиться себя «вытянуть», задумайтесь, с каким ростом вы будете чувствовать себя комфортней и уверенней? И нужно ли вам себя удлинять?

Привет, друзья! Насколько помню, я обещал рассказать о тех видах спорта, которые могут останавливать рост тела в высоту занимающихся. Так вот сегодня про это и буду вам рассказывать.

Правильнее, наверно, было бы назвать эту статью по-другому – «По каким причинам определённые виды спорта замедляют рост нашего тела?». Если мы посмотрим на причины, то поймём, что обычно проблема не в каком-то конкретном спорте, а в подходе занимающегося человека к тренировкам.

Умеренная физическая нагрузка, безусловно, полезна. Например, физические упражнения в детском возрасте являются критически важными для максимизации роста костей и предупреждения таких болезней, как остеопороз в более поздние годы. Однако если ребёнок тренируется много и интенсивно в течение продолжительного времени, а также получает при этом недостаточно калорий с питанием, то с большой вероятностью он будет отставать в росте. Учитывая это, рассмотрим те виды спорта, которые считаются нежелательными в период активного роста тела.

Гимнастика.

Про влияние гимнастики на рост я отдельно писал . Всё же нелишним будет повторить.

Дети, которые долгое время занимаются гимнастикой на профессиональном уровне могут иметь проблемы с развитием скелета и ростом тела. Одна из причин, почему это происходит – чрезмерная нагрузка на суставы и кости спортсменов.

И мужская, и женская художественная гимнастика очень сильно развивает мышечный корсет, который сдерживает рост костей. Особенно часто это наблюдается у мужчин. У спортивных гимнастов рост костей не так сильно ослабевает, но идёт со значительной задержкой, что подтверждают исследования из вышеуказанной статьи. Как у спортсменов художественной гимнастики, так и спортивной, период полового созревания завершается зачастую в значительно более позднем возрасте.

Спортивная борьба.

Многие борцы грешат тем, что прибегают к практикам снижения веса, чтобы участвовать в меньшей и менее конкурентной весовой категории. Большинство спортсменов, профессионально занимающихся борьбой, приходят в этот спорт в возрасте до 8 лет и прямо с этого возраста вынуждены строго держать свой вес, который будет позволять им выступать в определённой категории. А во время сезона соревнований вес падает ещё больше, снижается количество жира и вся энергия уходит на поединки.

В зависимости от строгости диеты и интенсивности тренировок рост у борца может замедлиться или остановиться. Также не стоит забывать, что борьба – это тестостерон. Спортсмены, которые занимаются единоборствами, имеют повышенный уровень этого гормона, а он известен тем, что фиксирует кальций в костях и тормозит рост. Таким образом, подростки, которые занимаются борьбой и участвуют в турнирах в детско-подростковом возрасте, как правило, ниже своих сверстников.

Бег на длинные дистанции.

Бег на длинные дистанции требует хорошей выносливости и забирает много сил. Бегунам всегда важно иметь низкую массу тела, чтобы нести своё тело с лёгкостью. В результате нередко они употребляют слишком мало калорий при высоких затратах энергии. Женщины-марафонцы из-за этого часто имеют проблемы с менструацией – аменорею.

В «Международном журнале спортивной медицины» (International Journal of Sports Medicine) опубликовано исследование , в котором говорится, что женщины-бегуны на длинные дистанции обладают сниженной плотностью костной ткани. Среди бегунов на длинные дистанции в целом наблюдается средняя высота тела, но костная структура скелета часто ослаблена или повреждена из-за тяжёлых требований этого спорта. Вполне вероятно, что если с детства заниматься этим видом спорта, то организм не сможет максимально реализовать заложенный потенциал роста.

Балет.

Профессиональные танцоры балета могут тренироваться по 5 или больше часов в день ежедневно, жёстко ограничивая при этом употребление еды. В итоге многие дети, которые занимаются балетом с раннего возраста, к 18 годам имеют меньший рост, чем их одногодки, которые балетом не занимаются. В «Британском журнале спортивной медицины» есть исследование , в котором сказано, что основная причина проблемы в данном случае – всё та же низкая плотность костей, а также недостаточная масса тела по отношению к росту.

Балерины нередко получают те же сложности с ростом, что и гимнастки, чей потенциал роста не нарушается, но физическое развитие организма происходит с задержкой. У балерунов ситуация сложнее. Те из них, кто тренируются с раннего детского возраста, как правило, не раскрывают полностью генетически заложенный потенциал роста до завершения полового созревания.

На этом у меня сегодня все, наверное. Повторюсь, важно понимать, что на самом деле останавливает рост тела человека не только и не столько спорт, сколько сам спортсмен или его тренер своим неправильным подходом. Если вы профессионально занимаетесь каким-либо спортом, то хотя бы восполняйте израсходованную энергию или ваше тело сделает это за вас, взяв необходимые ему ресурсы из собственных запасов, что в конечном счёте плохо скажется не только на росте, но и на здоровье в целом. Достаточно времени отдыхайте.

В заключение кроссворд №2 недавно стартовавшего турнира. Успехов!