Сочная диета на апельсинах, её виды и примерное меню. Яично-апельсиновая диета: описание, меню на каждый день на разные сроки, результаты Трехдневная диета на яйцах и апельсинах

Яично цитрусовая диета на 7 дней: отзывы похудевших

Маргарита, 25 лет:

«Отличный результат! За неделю ушло 5 кило! Практикую данный вид изредка, но диета эффективно позволяет мне быстро прийти в норму перед важным событием. Это может быть, например, поездка в отпуск или семейное торжество».

Родион, 30 лет:

«Диета помогла мне избавиться от 6 кг. Были сомнения относительно того, что резко повыситься уровень холестерина в крови, но опасения были напрасны. Результатом остался очень доволен, правда она дается нелегко, но результат того стоит».

Виктория, 32 года:

«Диета помогла мне после декретного отпуска найти свой прежний вес и подготовиться к выходу на работу. Буквально за неделю я сумела заново одеть практически весь свой «до беременный» гардероб. Через несколько месяцев планирую заново ее практиковать».

Надежда, 22 года:

«Жесткая диета и сложная. Но! Эффективная и результативная! Я без труда сбросила 4 кг всего за 1 неделю. По прошествии недели вам будет не очень приятно смотреть на яйца и цитрусовые, но эйфория, которую я почувствовала, встав на весы, компенсировала все мои страдания».

Артур, 35 лет:

«Я страдаю лишним весом. Жена уговорила попробовать эту диету и как результат минус 5 кило за 7 дней. В перерывах между принятием пищи очень хотелось перекусить, поэтому я пил чистую воду в неограниченных количествах, чтобы притупить чувство голода. Результат удовлетворил меня и жену».

Если вы хотите быстро и результативно похудеть, то обратите пристальное внимание на монодиеты. Они хороши тем, что вам не нужно постоянно думать, что бы такого приготовить, ведь употреблять приходится один продукт. Одной из таких выступает яично апельсиновая диета на 7 дней.

Имея твердые пищевые рамки, она имеет непродолжительный срок — всего 1 неделя. По сути, ее эффективность достигается за счет того, что в рационе резко снижается количество углеводов и организм вынужден начинать тратить свои жировые запасы.

Что такое яичная диета

Яичная диета — это низкоуглеводная диета основой, которой выступают куриные яйца. Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, рассчитана так, что вы насыщаете свой организм огромной порцией белка, лишая его углеводов. Углеводы — главный источник энергии, а белки считаются основным строительным материалом организма. Для расщепления белков организм тратит больше энергии, чем на усвоение углеводов, к тому же, употребляя низкоуглеводную пищу, вы спасете свою мышечную массу от потери веса. Ведь ее основная задача это избавиться от максимально большего количества жира.

Меню на неделю

Пищевой рацион в данном случае не требует особых изысков или дорогих продуктов. Вы всегда сможете найти полный перечень продуктов в любом, даже самом обычном продуктовом магазине. Основа диеты — это куриные яйца — источник белка и силы. Дополнит рацион питания растительная клетчатка, которая содержится в свежих овощах и фруктах — они так же будут присутствовать в вашем рационе. Цитрусовая диета на 7 дней присоединяется к яичной. Использование цитрусовых позволит разнообразить меню.

Важно: перекусы недопустимы! Все возможные приемы пищи должны происходить строго утром, в обед и вечером. Вот как будет выглядеть рекомендованное меню, если вы отважились использовать яичную диету на 7 дней и сбросить лишний вес:

• 1-й день

Завтрак:
Обед: 2 куриных яйца, 1 спелый помидор, зеленый чай — 1 чашка.
Ужин: овощной салат без добавления масла (вареные овощи — картофель, свекла, морковь), 2 яйца, 1 средний грейпфрут, чашка зеленого чая.

• 2-й день

Завтрак: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 яйца, крепкий черный кофе.
Обед: 1 средний грейпфрут, 2 яйца.
Ужин: кусок вареного нежирного мяса, свежий салат (огурец, помидор, сельдерей, латук).

• 3-й день

Завтрак: 1 средний грейпфрут, 2 яйца, крепкий черный кофе.
Обед: тушеный шпинат, 2 яйца, чашка зеленого чая.
Ужин: овощной салат без добавления масла (вареные овощи — свекла, морковь, картофель), 2 яйца, сыр, чашка зеленого чая без сахара.

• 4-й день

Завтрак: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 яйца, крепкий черный кофе.
Обед:
Ужин: филе морской рыбы (приготовьте с помощью пароварки), овощной салат без добавления масла, чашка зеленого чая.

• 5-й день

Завтрак: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 яйца, крепкий черный кофе.
Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, чашка зеленого чая.
Ужин: филе морской рыбы, капуста, овощной салат без добавления масла, черный кофе.

• 6-й день

Завтрак: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 яйца, крепкий черный кофе.
Обед: 2 яйца или вареное филе курицы, 1 спелый помидор, 1 средний грейпфрут.
Обед: вареное филе курицы, салат (помидор, капуста, морковь), 1 чашка черного кофе.

• 7-й день

Смело повторяем меню любого понравившегося дня!

Апельсиново яичная диета на 5 дней может быть использована как сокращение от описанной диеты, но учтите, что результат окажется несколько скромнее.

Яично-апельсиновая диета помогает добиться весомых результатов в самые короткие сроки. План питания можно разработать на любой промежуток времени, исходя из собственных предпочтений и от результата, которого хотите добиться.

Назвать 3 дня диетой как-то неправильно. Это скорее разгрузочные дни, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Однако, факт остается фактом, ведь даже за 3 дня женщинам удается скинуть 2-3 кг. Немного, конечно, но подкорректировать фигуру все-таки удастся.

Такая очень популярна в послепраздничный сезон, когда за период объеданий возникает потребность избавиться от лишнего веса. Суть диеты очень проста. Стоит приобрести по-больше яиц и апельсинов. Цитрусовые можно разнообразить и купить грейпфруты, мандарины, клементины и т.д.

Не забывайте о воде. Минимум 30 мл на 1 кг веса в сутки. Рацион на все дни один и тот же.

Утро. Сваренное вкрутую яйцо + апельсин.

Обед. Апельсин + парочка вареных яиц.

Вечер. Апельсины 2-3 штуки + кефир 200 мл.

Вообще, ограничений на количество апельсинов не предусмотрено, но съесть их много все равно не удастся. Один съеденный цитрус позволяет чувствовать сытость на протяжении четырех часов.

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

За пять дней удается похудеть на 3-4 кг, прикладывая при этом минимум усилий.

На утро. Хлебец + апельсин + зеленый чай.

На обед. Вареное яйцо + кефир + апельсин + хлебец.

На вечер. Помидор + яйцо (2 шт.) + хлебец.

На утро. Цитрус + зеленый чай + хлебец.

На обед. Кефир + апельсин + яйца.

На вечер. Вареная говядина + помидор + апельсин.

На утро. Чай + апельсин.

На обед. Йогурт + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + йогурт + апельсин.

На утро. Апельсин + кофе.

На обед. Творог (1%) + помидор + огурец.

На вечер. Говядина + яблоко + помидор.

На утро. Апельсин + хлебец + кофе.

На обед. Диетическая рыба вареная + кефир + помидор.

На вечер. Яйца + помидор.

Яично-апельсиновая диета на неделю

Завтрак во все дни абсолютно одинаков. Состоит он из апельсина, кружки несладкого чая и хлебца.

На обед. Йогурт + вареное яйцо + хлебец + апельсин.

На вечер. Помидор + яйца.

На обед. Кефир + апельсин + яйцо.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Йогурт + хлебец + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Творог + хлебец + помидор.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + яблоко.

На обед. Вареная говядина + помидор + листья салата.

На вечер. Помидор + апельсин + яйца.

В оставшиеся два дня разрешается питаться привычным образом, но не допускается употребление вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареное и др.

Яично-апельсиновая диета на 2 недели

Двухнедельная яично-апельсиновая диета ничем не отличается от недельной. В пищу употребляются те же продукты, но в большем промежутке. Чтобы диета быстро не приелась, можете чередовать обед и ужин, то есть менять их местами. Но об одном условии не забывайте. Завтрак всегда остается неизменным, как бы он вам ни надоел. Если хотите сбросить 6-8 кг, то придется потерпеть.

В принципе, яично-апельсиновая диета намного , схожих по эффективности. Из рациона исключаются сладкие, жирные, соленые, жареные и другие вредные продукты. Все только натуральное и вкусное. Если подойти к диете с понимания правильного питания, то две недели пролетят совсем , а результат приятно порадует.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

На завтрак любого дня диеты съедается половинка цитруса (это может быть грейпфрут, апельсин и т.д.). Что касается остального дня, для вашего удобства мы поместили разрешенные продукты в табличку, предварительно распределив их по времени приема. Третья неделя отличается от остальных тем, что по определенным дням разрешается есть что-то одно. Например, в течение суток употребляются только овощи или фрукты.

	Продукты первой недели	Продукты второй недели	Продукты третей недели	Продукты четвертой недели
	куриная грудка	вареное мясо	Первый день только фрукты. Второй день только свежие овощи. Третий день вареные овощи. Четвертый день вареная рыба и овощи. Пятый день только вареное мясо и	апельсин грейпфрут
	диетическое мясо ржаной хлеб апельсин вареные овощи свежие помидоры свежие огурцы	помидору		диетическое мясо

Яично-апельсиновая диета – отзывы

Отзывы, как и о любой диете, кардинально разные. Одни в восторге, другие, напротив, жалуются на то, что впустую ущемляли себя в рационе. Но все сходятся в одном, организм за период диеты чистится очень хорошо. Килограммы уходят, просто у всех в разном количестве. По завершении программы питания чувствуется значительная легкость, улучшается цвет лица, налаживается работа желудочно-кишечного тракта и т.д.

Как правило, садясь на любую диету, отмечается снижение мозговой активности, поэтому особенно тяжело приходится людям, находящимся на работе. Однако апельсиновая диета работает в прямо противоположном направлении. Цитрусовые способствуют повышению умственной активности, поэтому даже длительный период похудения не сильно сказывается на рабочем процессе.

– уникальный фрукт, который может творить удивительные вещи. Ценность апельсинов заключается в наличие в них целого букета полезных витаминов: А, С, D, Р. Вдобавок ко всему они еще низкокалорийные и помогут сбросить лишние килограммы.

Нежелательно апельсин употреблять утром натощак, ведь этот продукт с сильным расщепляющим эффектом.

Особенности диеты

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

• Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
• Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Компоненты диеты

• Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
• выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

Обязательным условием апельсиновой диеты является – обильное питье (не меньше 2 л жидкости ежедневно).

Разрешены для употребления:

• несладкий , зеленый, желательно;
• негазированная минеральная .

Преимущества и недостатки диеты

К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

• Минимум финансовых затрат.
• Минимум затрат времени для приготовления пищи.
• Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
• Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

К недостаткам диеты можно причислить:

• Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
• Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

Продолжительность диеты

Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

Один из оптимальных вариантов – семь дней. После окончания данной диеты можно уменьшить свой вес на 5 кг, а возможность причинить вред организму будет минимальна.

Меню апельсиновой диеты

На 1 день

Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

На 5 дней

День	Меню
День 1	: напиток без сахара, апельсин – 1 шт. Обед: яйцо – 1 шт., диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт. Ужин: варенное яйцо — 1 шт., небольшие – 2 шт.
День 2	Завтрак: не сладкие виды напитков, диетические сорта низкокалорийного хлеба – 1 шт., апельсин – 1 шт.. : сваренное яйцо – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт., любой кисломолочный продукт – 1 ст, апельсином – 1 шт.. Ужин: помидор – 1 шт., говядиной отварной – 150 гр, диетически низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.
День 3	Завтрак: не сладкий напитком, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсином – 1 шт. Обед: яйцом – 1 шт., кисломолочными продуктами – 2 ст, диетическим низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт. : бифштекс – 150 гр, диетически низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсин – 1 шт., любой кисломолочный напиток – 1 ст.
День 4	Завтрак: диетическим низкокалорийным хлебом — 1 шт., не сладким чаем, апельсином – 1 шт. Обед: свежий огурец – 1 шт., помидор – 1 шт., низкокалорийный хлеб — 1 шт., среднего размера помидоры – 2 шт., кисломолочные продукты (творог) – 150 г. Ужин: помидором – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт., говядиной отварной – 150 г, яблоком – 1 шт..
День 5	Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., низкокалорийный хлеб – 1 шт.. Обед: кисломолочным продуктом – 2 ст, салатом из нескольких листьев, помидорами – 2 шт., отварной рыбой – 200 г. Ужин: сваренным яйцом – 1 шт., несколькими листьями салата.

Рыбные и мясные блюда отваривают или приготавливают в гриле.

После пятидневного курса диеты следует сделать небольшою паузу в 2-3 дня, «разбавив» свой рацион другими продуктами. Они должны быть с низкими калориями, есть следует небольшими порциями, иначе результаты пятидневной диеты в конце-концов будут сведены на нет.

На 7 дней

Меню в таблице на неделю:

День	Меню
День 1	Завтрак: Обед: небольшой помидор – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, свежая зелень – 1 пучок, диетический хлеб – 1 шт. Ужин: средний по размеру помидор – 1 шт., апельсином – 1 шт.
День 2	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт. Обед: помидором – 1 шт., сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, низкокалорийный хлеб — 1 шт. Ужин: яйцо – 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт., кисломолочный кефир – 1 ст, апельсин – 1 шт.
День 3	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт. Обед: сваренное мясо – 100 гр, средний по размеру помидор – 1 шт., диетический хлеб с небольшим количеством калорий — 1 шт., зелень свежую, любой кисломолочный продукт – 1 ст. Ужин: сваренное мясо – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт., нежирный – 1 ст.
День 4	Завтрак: несладкий напиток (любой), апельсин – 1 шт. Обед: сваренная или запеченная – 100 гр, кисломолочный продукт – 1 ст, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., помидор – 1 шт. Ужин: сваренную или запеченную говядину – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт (кефир) – 1 ст.
День 5	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт., обезжиренный – 120 гр. Обед: кисломолочный продукт – 1 ст., низкокалорийный хлеб – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт. Ужин: обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир – 1 ст.
День 6	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт. Обед: сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочные продукты – 1 ст., диетический хлеб – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт. Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст.
День 7	Завтрак: несладкий чай, апельсин – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт. Обед: сваренным яйцом – 1 шт., сваренной нежирной рыбой – 120 гр, кисломолочный продукт – 1 ст., диетическим хлебом – 1 шт., помидор – 1 шт. Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., сваренная – 120 гр, апельсин – 1 шт.

В данный период предполагается питаться три раза в течение дня. Последний прием пищу должен осуществляться до 18 часов. Для лучшего процесса усвоения яйца следует варить в течение 5-7 минут. Данная диета противопоказана людям с аллергической реакцией на любые виды цитрусовых.

На месяц

Диета на месяц – долгосрочная четырехнедельная диета и подойдет людям с большой силой воли. Продержавшись этот период, сохранив выдержку, можно лишиться до 10 кг лишнего веса.

• В начале диеты в ежедневный рацион входят цитрусы (1 кг делится на 7 дней) и 2 куриных яйца. Нельзя забывать и про жидкость: выпивать каждый день два литра жидкости без сахара.
• Ко второй неделе (на 6…7 дне) в рацион питания добавляются каши – постные, сваренные на воде.
• 3-я и 4-я недели: в основе рациона — сваренные яйца и вкусные апельсины. Диетические каши исключаются и вместо них едят больше свежих овощей и полезных фруктов.

Китайская диета на яйце и апельсине

На этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко.

Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

Повторяющееся меню изо дня в день:

• Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
• Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
• Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., приправленная растительным маслом.

Диета на яйце, апельсине и курице

Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и . На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

• Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
• Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
• Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта

Диета на грейпфруте и яйцах

Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

При питании следует придерживаться такого меню:

• Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
• Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
• Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

• Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
• Обед: – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
• Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.

Противопоказания

Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при:

Результаты

Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

Выход из диеты на апельсине и яйце

Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным.

После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из:

• обезжиренного кефира;
• творога;
• небольшого количества цитрусовых.

• каши;
• отвары овощей;
• фрукты;
• картофель;
• нежирное мясо;
• молочные продукты.

Бытует мнение, что употребляя в пищу фрукты, похудеть невозможно. Но яично-апельсиновая диета разбивает эти предрассудки в пух и прах. Она позволяет не только быстро избавиться от ненавистных килограммов, но и сделать это с относительным удовольствием. Конечно, если вы не являетесь ярым ненавистником одного из этих продуктов питания или «счастливым» обладателем аллергии на цитрусовые.

Кому поможет яично-апельсиновая диета

Яйца - отличный помощник в диете

Всем, кто желает избавиться от лишних килограммов. Удобство этой диеты состоит в том, что можно выбрать вариант, который подойдёт именно вам. Например, если вы хотите похудеть к встрече выпускников, которая состоится через неделю, обратитесь за помощью к вариации диеты на 7 дней. Если же вы желаете скинуть вес к началу купального сезона, а остался всего месяц, попробуйте яично-апельсиновую диету на 4 недели. Кроме этого, выбор варианта зависит ещё и от того, сколько килограммов вы планируете убрать.

Эффективность

Монодиеты, к которым эта диета и относится, несмотря на присутствие всего двух продуктов питания в рационе, являются одними из самых «жёстких». Когда девушка хвастается, что сбросила всего за неделю 5–7 кг, скорее всего, именно диета такого типа и помогла ей добиться подобных результатов.

• На 5 дней. Самый агрессивный вариант. Предполагает очень скудное питание на протяжении пяти дней. Изначально меню этой диеты было рассчитано на 3 дня, но охотницы за выступающими скулами и тонкой талией терпят лишения и дольше. Однако растягивать такой рацион более, чем на 5 дней, не рекомендуется. В результате может «сбежать» не только лишний вес, но и ваше здоровье вместе с ним. Как правило, на этой диете теряется около 3 кг. Цифра кажется не такой уж большой, но этого вполне достаточно, чтобы замок любимых джинсов застегнулся без получасовых пыток, плясок по квартире и слёз сожаления у зеркала.
• На 7 дней. Более щадящий вариант, который позволит избавиться от 7–9 кг веса. Удивительно, что разница в продолжительности между первым и вторым вариантом всего в два дня, а вот в получаемых результатах - просто поразительная. Вероятно, дело в том, что некоторые девушки прибегают к хитрости и сидят на этой диете дольше положенного срока - не одну неделю, а две.
• На 4 недели. Самая эффективная в плане количества сброшенных килограммов, и самая щадящая диета, так как подразумевает постепенный переход от тщательного ограничения к нормальному питанию. Хотя держать себя в руках и следовать всем предписаниям на протяжении целого месяца не всякой женщине под силу. Зато посредством этой диеты можно сбросить целых 15 килограмм от массы тела.

Что делает яично-апельсиновую диету такой эффективной

Редкая диета способна дать те результаты, которые обещает. И яично-апельсиновая - одна из них. В чём же её секрет? Существует мнение, что дело в сочетании продуктов. Якобы яйцо вместе с апельсином провоцируют в организме определённые реакции, приводящие к ускорению метаболизма.

Неизвестно, так ли это на самом деле, но вот куриные яйца давно уже отвоевали себе одно из первых мест в рейтинге диетических продуктов. Всё дело в их небольшой калорийности: на долю одного куриного яйца приходится около восьмидесяти килокалорий. То есть при относительно маленьком количестве калорий человеческий организм получает неплохой объём пищи.

Апельсин же отличается тем, что эффективно стимулирует пищеварительные процессы и производит «чистку» кишечника. Благодаря большому количеству содержащейся в нём клетчатки этот цитрус способствует быстрому утолению чувства голода.

Кроме того, и тот, и другой продукт питания богат большим количеством витаминов и минералов, необходимых организму для нормального функционирования и осуществления всех внутренних биохимических процессов.

И, конечно, один из решающих факторов - это низкая калорийность продуктов, употребляемых в пищу. В сумме, при соблюдении яично-апельсиновой диеты человек в сутки получает около 1000–1200 килокалорий (в зависимости от выбранного типа диеты). Чтобы вы почувствовали разницу, нормальной суточной нормой калорий для здорового человека, ведущего умеренно-активный образ жизни, считается 2400–2600 ккал для женщин и 2800–3000 ккал для мужчин. Дети и подростки в рассчёт не берутся, так как для растущего организма диеты противопоказаны. А под умеренно-активным образом жизни подразумеваются получасовые занятия фитнесом трижды в неделю, активные выходные (катание на велосипеде или лыжах) и тому подобные способы «размять кости».

Меню

Куриные яйца - основной продукт употребления в рамках диеты Апельсины - полезное и вкусное дополнение Овощи «вступают в игру» на второй неделе диеты Вот и фрукты подоспели! Куриное мясо уже давно признано диетическим Немного нежирной рыбки вам не повредит Зелёный чай способствует насыщению организма

На 5 дней

В течение суток вам нужно съесть всего лишь три апельсина и три яйца всмятку или вкрутую (как вам больше нравится). А чтобы ваш желудок не взывал о помощи каждый раз, когда вы почувствуете притягательный аромат булочек или жареного мяса, постарайтесь растянуть эти продукты на шесть приёмов. То есть каждый раз вы должны съедать ровно половинку апельсина и столько же яйца. Приготовьтесь к тому, что в течение дня вы сможете думать только о еде. Зато, если вы пройдёте это испытание, сможете, отправляясь на корпоратив, надеть самое умопомрачительное платье. Подбадривайте себя этим и не останавливайтесь. Однако помните, что изначально этот вариант и вовсе рассчитывался на трёхдневный срок, и растягивать такую манеру питания более, чем на 5 дней, может быть опасно для вашего здоровья.

На 7 дней

Этот вариант диеты хоть и длится всего на 2 дня дольше, чем предыдущий, является более терпимым. При соблюдении этой диеты вам позволено съедать целых 6 апельсинов и 6 яиц в сутки. Хотя и тут некоторые желающие достичь ещё большего эффекта употребляют не яйца целиком, а только их белки. Также иногда эта диета соблюдается на протяжении двух недель, но в таком случае позволительно выпивать перед сном стакан кефира, чтобы вы не упали в обморок от голода прямо на рабочем месте.

На 4 недели

Мало кто из современных красавиц готов пожертвовать целый месяц без сладостей и вообще какого-либо разнообразия в рационе в угоду точёной фигуре, но иногда такие всё-таки находятся. Имея в запасе достаточно времени и желая добиться наилучшего результата, они бесстрашно, а может, и с опасением, обращаются к помощи яично-апельсиновой диеты на 4 недели. И вот, что их ожидает на этом нелёгком пути.

Меню первой недели. 6 яиц и 6 апельсинов в сутки.

Внимание! Если употребляете в пищу только белки от яиц, их количество можно доводить до 9 штук в сутки.

Меню второй недели. В ваше распоряжение попадают ещё и овощи (любые, кроме картофеля и свёклы).

Теперь вы можете распределить пищу следующим образом:

• Первый завтрак: 2 яйца.
• Второй завтрак: 2 апельсина.
• Обед: 2 яйца и пара огурцов.
• Полдник: 2 апельсина.
• Первый ужин: 2 яйца и помидор средних размеров.
• Второй ужин: 2 апельсина.

Меню третьей недели. Ко всему, что вы ели на протяжении первых двух недель, прибавляются ещё и фрукты.

Вы питаетесь так же, но к положенным двум апельсинам теперь добавляете ещё какой-нибудь фрукт, например, яблоко. При этом помните, что фрукты желательно употреблять в первой половине дня. Ваше меню третьей недели может выглядеть следующим образом:

• Первый завтрак: 2 яйца.
• Второй завтрак: 2 апельсина и 1 яблоко.
• Обед: 2 яйца и пара огурцов.
• Второй ужин: 2 апельсина.

Меню четвёртой недели. О, счастье! Теперь вам позволено употреблять в пищу ещё и немного нежирного мяса или рыбы (конечно, если вы не вегетарианец).

Питание на этой неделе можно организовать так:

• Первый завтрак: 3 яйца.
• Второй завтрак: 2 апельсина и яблоко.
• Обед: 1 яйцо и 200 г нежирной рыбы.
• Полдник: 2 апельсина и 1 киви.
• Первый ужин: 2 яйца и помидор.
• Второй ужин: 2 апельсина.

Обратите внимание, что вы можете менять меню второй, третьей и четвёртой недели на своё усмотрение. Они даны в качестве образцов, которых вы должны придерживаться. Но в понедельник вы можете питаться именно так, как написано здесь, а во вторник, к примеру, вместо помидора на ужин съешьте отварную морковку. Главное, о чём вы должны помнить: выходите из-за стола слегка голодными. Это универсальное правило при похудении.

У данной диеты, как и у большинства, есть свои тонкости, которые позволят добиться наилучших результатов.

• В сутки выпивайте около 1,5–2 литров жидкости. Это может быть зелёный чай или обычная вода. Дело в том, что апельсин обладает мочегонным эффектом, а при употреблении в таких количествах он способен и вовсе вызывать лёгкое обезвоживание организма.
• Не слишком сильно увлекайтесь спортом. Если вы привыкли по утрам делать зарядку, не отказывайте себе в этом. Но вот активные занятия в спортивном зале и тому подобные нагрузки требуют от организма больших энергетических затрат. А энергии у вас будет не слишком много из-за скудного рациона. Поэтому вам придётся либо временно отказаться от регулярных занятий спортом или максимально сократить нагрузку, либо отказаться от диеты или попробовать перестроить её под себя.
• Если апельсины успели уже надоесть, а желаемый результат ещё не достигнут, попробуйте заменить апельсин на грейпфрут. Он не менее эффективен в качестве компонента диеты.
• Ещё одно допустимое послабление в вопросе составляющих рациона диеты - употребление в пищу не яиц полностью, а только их белков. В результате калорий будет получено намного меньше, а чувство насыщения всё-таки придёт.
• Кроме того, для внесения хоть какого-то разнообразия в меню вы можете ещё есть листовую зелень и изредка выпивать стакан кефира на ночь. Только не сильно увлекайтесь, чтобы не слишком увеличивать количество употребляемых в сутки калорий.
• Питаться желательно 6 раз в сутки. Конечно, если вы работаете, вряд ли это осуществимо. В таком случае постарайтесь распределить полагающуюся вам пищу хотя бы на 3–4 приёма.
• Не прибегайте к помощи этой диеты слишком часто! Как уже было сказано ранее, она очень малокалорийна и при большом перепаде поступающей в организм пищи метаболизм может «расшататься», и вы будете набирать вес всё быстрее и легче, а вот избавиться от него с каждым разом будет всё сложнее. Не ройте себе яму.

Побочные эффекты

Любое действие обычно влечёт за собой какие-либо последствия. От диеты обычно ожидают получить результат в виде уменьшающегося числа на весах. Но непреложная истина гласит, что любая диета, даже самая нестрогая, это стресс для организма. И уж тем более яично-апельсиновая, относящаяся скорее к разряду строгих, несёт за собой ряд последствий.

1. Из-за чрезмерного употребления в пищу цитрусовых у вас внезапно может появиться аллергия на них. Даже если раньше вы могли зараз съесть килограмм мандаринов, и у вас ничего не было. Поэтому внимательно следите за реакцией своего организма на изменение рациона. Как только заметите зудящие красные пятнышки, которые обычно появляются на щеках или шее, немедленно прекращайте употреблять апельсины.
2. Это может показаться забавным, но у некоторых людей после четырехнедельного употребления куриных яиц на завтрак, обед и ужин появлялась к ним стойкая неприязнь. После того как они благополучно сбрасывали свои 15 кг веса, яйца становились для них самым ненавистным продуктом питания из всех. Будьте готовы к тому, что после соблюдения этой диеты вас будет воротить от одного запаха варёного куриного яйца.

Если над вторым побочным эффектом можно ещё посмеяться, к первому отнеситесь с большой серьёзностью.

Противопоказания

Вам следует отказаться от применения этой диеты в том случае, если:

• у вас имеется аллергия на какой-либо продукт питания, входящий в основной рацион этой диеты (в этом случае - на апельсины);
• вы беременны или являетесь кормящей матерью;
• у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, почек или выделительной системы.

Эти противопоказания являются общими для большинства диет.

При этом не вызывая чувства голода, что делает ее довольно простой в исполнении.

Основным продуктом яичной диеты являются куриные яйца. Яйца содержат в себе много полноценного белка, хороший витаминный комплекс, в них отличный минеральный состав и содержание биорегуляторов. Хорошим плюсом яичной диеты является то, что вместе с яйцами можно кушать цитрусовые и другие фрукты, овощи. За счет такого состава в период яичной диеты не нужно дополнительно пить витаминные комплексы.

Для достижения хорошего результата не меняйте меню яичной диеты : следуйте всем рекомендациям и правилам и не забывайте про противопоказания.

Общие правила яичной диеты.

• Питаться обязательно нужно 3 раза в день, исключить перекусы и ночные приемы пищи.
• Яйца нужно варить всмятку без соли (если не сказано обратное).
• Если не указано количество продукта, значит, его можно кушать в любом количестве.
• Салаты не солим и не поливаем маслом.
• Грейпфрут и апельсин можно менять местами.
• Мясо готовить нужно без жира, курицу без кожи; баранину и жирную свинину кушать нельзя.
• Пить нужно много: минимум 2 литра воды/несладкого чая.
• Кушать нужно начинать с цитрусовых - они вызывают сокращение мышц желудка, что временно уменьшает его объем.
• Во время яичной диеты может развиться аллергия на яйца или цитрусовые, состояние кожи может ухудшиться, может появляться слабость, головокружение. Калькулятор физического состояния .
• Если у вас непереносимость одного из продуктов яичной диеты, а также при беременности, кормлении грудью, при наличии тяжелых хронических заболеваниях яичную диету применять нельзя. При склонности к метеоризму следует учитывать вероятность усиления кишечной дисфункции.

Яичная диета на 2 недели.

На протяжении двух недель завтрак яичной диеты должен быть одинаковым: ½ апельсина (или грейпфрута) и 1-2 яйца. А для обедов и ужинов пользуйтесь нижеприведенной таблицей.

Меню яичной диеты на 2 недели:

Отзывы о яичной диете длительностью в 14 дней говорят о том, что можно похудеть на 4-7 кг.

Яичная диета на 7 дней.

Яичная диета на 1 неделю - это облегченная версия и применима для всех, кто сомневается, что не сможет перенести длительные ограничения в еде. Мясо, приготовленное для этого меню, можно немного солить.

Меню яичной диеты на 1 неделю:

Яичная диета на 1 неделю даст не такие большие результаты, как более длительный вариант, но все же позволит похудеть на 3-4 кг.

Яичная диета на 4 недели.

Яичная диета на 4 недели позволяет похудеть на 8-15 кг. Обратите внимание, что на 3 и 4 неделю составлен список и объем продуктов, которые в любом порядке распределяются на 3-4 приема.

Яично-апельсиновая диета.

Рецепт яично-апельсиновой диеты весьма прост: в 1 неделю на сутки разрешается съесть 9 яиц и 6 апельсинов; в следующие 2 недели к меню добавляются сырые овощи, фрукты и зелень. Соль использовать нельзя, воду пьем в любых количествах. Апельсины можно заменять грейпфрутами.

Для ускорения результата применяют форсированный вариант яично-грейпфрутовой диеты, длительностью 1 неделя. В таком случае суточная порция продуктов уменьшается: берется по 6 яиц и грейпфрутов/апельсинов.